EJERCICIOS PARA PECHO
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|Press de Banca |Press de Banca con Mancuernas |
|Press de Banca Inclinado |Press Inclinado con Mancuernas. |
|Press de Banca Declinado |Press Declinado con Mancuernas|
|Aberturas sobre Banco Plano. |Aperturas inclinadas mancuerna. |
|Aberturas a una mano. |Aperturas declinadas en polea. |
|Cruce de Poleas. |Cruce entre poleas bajas.|
|Fondos en Paralelas |Fondos militares |
|Pectoral Contractor. |Pullover. |
|Press vertical en máquina. ||
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EJERCICIOS PARA ESPALDA
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|Jalones frontales en Lat Machine |Jalón con barra V |
|Jalón agarre invertido Lat Machine. |Jalones con Brazos Rectos.|
|Jalón polea alta máximo recorrido. |Dominadas. |
|Polea Tras-Nuca |Remo en máquina |
|Remo Inclinado con Barra. |Remo Inclinado agarre inverso.|
|Remo Sentado en Polea. |Remo con Mancuerna una mano. |
|Remo Inclinado en polea |Remo con Barra T. |
|Remo en polea baja a una mano. ||
EJERCICIOS PARA BÍCEPS Y ANTEBRAZOS
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|Curl con Barra. |Curl con Mancuerna |
|Curl con Mancuerna Alterno |Curl con Polea |
|Curl Concentración |Curl Banco Inclinado.|
|Curl Invertido |Curl acostado. |
|Flexión de Brazos en Polea Alta. |Flexiones acostados en polea alta. |
|Curl banco Scott |Curl Scott invertido|
|Curl Martillo |Dominadas agarre cerrado invertido |
|Curl de muñeca con mancuernas |Curl Invertido con mancuernas |
EJERCICIOS PARA TRÍCEPS
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|Jalones con Barra (z o normal) |Jalones enPolea Agarre Inverso. |
|Jalones en Polea con Cuerda. |Jalones polea con cuerda una mano. |
|Extensiones Invertidas |Extensiones sentado encima cabeza. |
|Extensiones Barra EZ Sentado. |Extensión polea de…
